詹姆斯40歲還能“統治”NBA，科學(xué)家有解釋了！原來(lái)和腦子有關(guān)

運動(dòng)員是個(gè)吃青春飯的工作，絕大部分體育運動(dòng)，對年齡都有較高的限制。

不過(guò)，近些年來(lái)，很多達到退役年齡的運動(dòng)員，依然能保持相當的水準，甚至有一定的統治力。比如NBA的詹姆斯，在40歲的年紀，依然能拿到場(chǎng)均24.4分7.8籃板8.2助攻的驚人數據，是絕大部分球員最巔峰時(shí)期都無(wú)法企及的。網(wǎng)球界的德約科維奇，在36歲那一年依然包攬了四大滿(mǎn)貫中的3個(gè)冠軍，今年38歲的他前三個(gè)大滿(mǎn)貫都打進(jìn)了四強。

你以為他們的“不老秘籍”在身體內，其實(shí)還真不是完全在此。來(lái)自美國霍普學(xué)院的運動(dòng)學(xué)副教授Fiddy Davis Jaihind Jothikaran指出，他們的腦子，也是維持競爭力的關(guān)鍵。文體不分家，似乎在他們身上得到了應驗。

在我們的腦部，有一個(gè)結構，名叫前額葉皮層，是大腦中負責計劃、專(zhuān)注和決策的關(guān)鍵區域。和它對應的是杏仁核，一旦過(guò)度活躍，就會(huì )劫持表現，導致恐慌、動(dòng)作僵硬甚至沖動(dòng)決策。專(zhuān)家指出，頂尖運動(dòng)員在長(cháng)期訓練中，可以更好地保持前額葉皮層的功能，從而在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻保持鎮定，拿出最佳的表現。

除此之外，人體內還有一種化學(xué)物質(zhì)，也可以起到關(guān)鍵作用，它的名字叫腦源性神經(jīng)生長(cháng)因子（BDNF）。BDNF被稱(chēng)為大腦的營(yíng)養素，可以提高神經(jīng)可塑性，也就是大腦通過(guò)經(jīng)驗和重復不斷重塑連接的能力。這種重塑幫助運動(dòng)員鞏固和強化神經(jīng)元之間的連接，以更好地控制情緒、管理注意力并精確完成動(dòng)作。

舉個(gè)例子，德約科維奇在比賽過(guò)程中，經(jīng)常會(huì )采用深呼吸的策略。這種深呼吸表面上是用來(lái)平復情緒，實(shí)則在不經(jīng)意間通過(guò)呼吸暫停的方式壓抑大腦中的壓力信號。此時(shí)再結合較高的BDNF水平，就可能讓他更快調節情緒、重新校準動(dòng)作反應，從而比對手更快回到最佳狀態(tài)。

雖然運動(dòng)員也逃不過(guò)自然規律，速度、反應和爆發(fā)力都會(huì )在職業(yè)生涯后期出現下滑，但他們的預判、決策和戰術(shù)卻可以隨著(zhù)經(jīng)驗的累積越來(lái)越強，并且更快地適應陌生賽場(chǎng)和局面。也就是說(shuō)，心理的不斷精進(jìn)可以在一定程度上彌補生理的退步。

而且，這不僅僅是針對運動(dòng)員，普通人同樣可以通過(guò)特定的練習，提高自己的心理素質(zhì)，從而在關(guān)鍵時(shí)刻保持冷靜，做出正確的決策。

專(zhuān)家認為，有氧運動(dòng)和協(xié)調性任務(wù)結合在一起，就能夠起到這樣的作用，比如舞蹈、復雜的身體訓練，甚至可以一邊快走一邊解各種難題。合理的睡眠、新技能的學(xué)習、正念冥想以及抗壓能力的不斷演練，都可以提升這方面的能力。

如果你的工作和生活中需要這樣的素質(zhì)，不妨也嘗試進(jìn)行這些方面的訓練吧，你也可以像這些運動(dòng)員一樣優(yōu)秀。