賴(lài)斯：正在經(jīng)歷心理健康困境的人，一定要把心里的感受說(shuō)出來(lái)
近日，阿森納中場(chǎng)賴(lài)斯接受了一次特殊的采訪(fǎng)，此為采訪(fǎng)的第二部分。（）
本次專(zhuān)訪(fǎng)由阿森納球迷丹和亞歷克斯主持，二人曾與已故好友湯姆（阿森納死忠，2022年因抑郁癥自殺）共同運營(yíng)阿森納播客。此次對話(huà)既包含足球話(huà)題，也聚焦球員心理健康，以此紀念湯姆。
從當初的青訓球員，到現在的英超主力、英格蘭國腳，你在更衣室里的角色有什么變化？
剛加盟阿森納時(shí)，這里有很多大佬級球員，你得用行動(dòng)贏(yíng)得尊重——不只是球場(chǎng)上的表現，還有做人的態(tài)度。我一直覺(jué)得，只要你性格隨和、和大家處得來(lái)，很快就能被接納和信任。
現在兩年過(guò)去了，我已經(jīng)是球隊領(lǐng)導小組的一員，大家愿意跟我聊心事，因為我本來(lái)就是個(gè)“樂(lè )天派”，什么話(huà)題都能聊。比如不管是和清潔工、廚師，我每天都會(huì )開(kāi)玩笑、聊日常，這種輕松的關(guān)系很重要。而且現在的足球環(huán)境和20年前不一樣了：以前大家都把心事藏著(zhù)，像“封閉的書(shū)”，現在更開(kāi)放了。
你看我們隊里的年輕球員，比如劉易斯-斯凱利、恩瓦內里，還有剛升上來(lái)的道曼，他們成長(cháng)得特別快——道曼才15歲（12月滿(mǎn)16歲），在一線(xiàn)隊里卻一點(diǎn)不怯場(chǎng)，換作我15歲去西漢姆一線(xiàn)隊，肯定躲在角落里不敢說(shuō)話(huà)。這種開(kāi)放的環(huán)境，能讓年輕人更快成長(cháng)。
道曼作為15歲的小將，在一線(xiàn)隊里特別自信，你覺(jué)得這只是因為他性格本身，還是俱樂(lè )部的支持體系起了作用？
兩者都有，但俱樂(lè )部的支持體系絕對是關(guān)鍵。阿森納的青訓體系太出色了，給年輕人的支持很全面。我還記得季前賽回來(lái)，道曼要回學(xué)校上課，他前幾天還穿著(zhù)校服跟我視頻通話(huà)，我當時(shí)就震驚了：“兄弟，你一周前才踢了英超，現在居然要回學(xué)校上課？”
換作以前，15歲的小將在一線(xiàn)隊很難這么放松，但現在球隊的氛圍不一樣——我們會(huì )主動(dòng)和他聊天，帶他融入，他也能感受到這種信任。而且阿森納的年輕球員培養模式很好，恩瓦內里、劉易斯-斯凱利從去年到今年的變化就能看出來(lái)：他們現在敢說(shuō)話(huà)、放得開(kāi)，完全做自己，這就是球隊支持體系的力量。
如果你情緒低落，會(huì )第一時(shí)間找誰(shuí)傾訴？足球圈里球員的焦慮、情緒波動(dòng)很常見(jiàn)，你怎么看這個(gè)問(wèn)題？
我會(huì )找最親近的人——最好的朋友、爸媽、女朋友，他們是我最信任的人。在球隊里，也有兩三個(gè)隊友能讓我敞開(kāi)心扉。
其實(shí)足球圈的心理健康問(wèn)題比大家想的更普遍：比如賽前焦慮、擔心表現，有的球員前一天還活力滿(mǎn)滿(mǎn)，第二天就只想獨處，我自己也有這種時(shí)候——有時(shí)候很亢奮，有時(shí)候沒(méi)那么有精神，但不是低落，就是需要調整狀態(tài)。關(guān)鍵是 “找到平衡”，而且你得知道 “可以求助”。
很多人覺(jué)得沒(méi)人能懂自己，不敢說(shuō)話(huà)，但我很幸運，有能傾訴的人。足球運動(dòng)員也是普通人，有情緒波動(dòng)很正常，不用硬扛。
我們知道，一個(gè)微笑、一句問(wèn)候，都可能打斷一個(gè)人自殺的念頭。對正在經(jīng)歷心理健康困境的人，你有什么想說(shuō)的？
首先，一定要把心里的感受說(shuō)出來(lái)——我知道這說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，但哪怕只是跟最親近的人聊一聊，也好過(guò)一個(gè)人扛著(zhù)。那些黑暗的想法真的很可怕，我能從你們的語(yǔ)氣里感受到（指球迷因湯姆的經(jīng)歷產(chǎn)生的情緒），這話(huà)題聊起來(lái)很沉重，但越多人說(shuō)，就越有意義。
可能你會(huì )覺(jué)得“沒(méi)人在乎我”“沒(méi)人能懂我”，但請相信，一定有人愿意傾聽(tīng)，而且你的感受會(huì )被100%認真對待。不管是跟家人、朋友、同事，甚至是看到這段采訪(fǎng)想找我聊的人，都可以——我真的不希望任何人經(jīng)歷那種痛苦。對我來(lái)說(shuō)，這次對話(huà)也是一種紀念（指湯姆）。
如果能讓哪怕一個(gè)正在掙扎的人知道“自己不是孤獨的”，知道有地方可以求助，那我們就沒(méi)白做這件事。湯姆也一定會(huì )希望看到這樣的結果。
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